Gêmeos (áudio arquivado): Um importante exercício de peso corporal, agachamento, ficar em pé com os pés afastados na largura dos ombros, abaixando o quadril como se estivesse sentado em uma cadeira, mantendo as costas retas e o peito erguido. Vá o mais baixo que puder confortavelmente.
Michael Karoly: Lunges em uma perna, 3 séries de 10 repetições, pranchas, 3 séries de 30-60 segundos de espera, isso é uma tortura. Ponte de glúteos, 3 séries de 15 repetições. E estamos falando de sobrecarga progressiva e também de dias de descanso e coisas assim, o que é ótimo. E foi isso que pensei. “Ok, não sei fazer uma estocada. Você pode me mostrar como fazer uma estocada? E eles me apresentaram um monte de vídeos, cinco vídeos.
Lauren Boa: YouTube?
Michael Calore: Sim, era um vídeo do YouTube. Dois dos links eram exatamente iguais, mas assisti a todos os vídeos e pensei: “Ok, sinto que posso fazer investidas agora”. Então dei uma estocada e não me machuquei. Queima, então acho que é muito bom.
Lauren Good: Isso é realmente ótimo.
Michael Karoly: Sim. A única coisa estranha foi que quando fiz uma pesquisa no Google, encontrei exatamente a mesma informação em vários lugares diferentes. E além do vídeo, não tenho ideia de onde Gêmeos conseguiu essa informação. Nem sei de onde você tirou a receita. Tudo me foi apresentado na forma de “Isso é o que Gêmeos diz”.
Lauren Good: Sem fonte.
Michael Karoly: Nenhuma aquisição. E aproveitamos tudo, mas não conseguimos encontrar uma fonte adequada.
Lauren Good: E os humanos provavelmente montaram esses planos de treinamento e escreveram sobre as receitas. E agora que foi publicado, receio que os seus pequenos dados tenham sido cortados e adicionados a alguma receita, e não tenho ideia de onde vieram.
Michael Calois: Juliendo.
Lauren Good: Isso mesmo.
Zoe Schiffer: Ok, então podemos deixar assim? Você planeja continuar a usá-lo para essa finalidade ou pareceu uma experiência única?
Michael Karoly: Para ser sincero, tenho um plano de treinamento bastante sólido. Continuaremos a fazê-lo.
Lauren Good: Ótimo.
Michael Karoly: No que diz respeito às receitas, tenho muitos livros de receitas e anos de experiência fazendo minha própria comida, então não preciso fazer essa salada de quinoa de novo, Lauren, se você quiser que eu faça. , dê um pouco disso.
Lauren Good: Experimentei outros pratos que você fez e gostaria de sugeri-los na próxima vez.
Zoe Schiffer: Muito diplomático.
Michael Calois: Ok, ótimo.
Lauren Good: Mas obrigada, obrigada.
Michael Calore: Devo dizer que, como pessoa que se entende e entende suas necessidades, não ajudou muito. O treinamento foi bom. Eu poderia ter conseguido encontrá-lo sem o Gemini 2.O, mas se você é novo nisso, tem muitas perguntas ou está pensando em fazer esse tipo de mudança de estilo de vida, você receberá alguns conselhos muito bons.
