alguém precisa dizer isso. Alguém tem que falar em defesa de ser de nível médio. Eu sou um corredor intermediário. A maioria de nós está, porque essa é a definição de meia-idade. Malho todos os dias, mas também tenho um emprego de tempo integral, dois filhos, um cachorro e uma esposa. Sou voluntário e janto com meus pais. Estou envelhecendo. Não vou surpreender ninguém com um corredor maluco de 160 quilômetros tão cedo.
E daí se você não quer cair em um saco de poeira, mas não tem tempo ou motivação para trabalhar com um personal trainer? Uma opção é fazer o que o CEO da Atlantic e corredor incrivelmente rápido, Nicholas Thompson, faz: usar um GPT personalizado. Alternativamente, você pode usar o novo AI Health Coach do Google no aplicativo Fitbit, que faz parte do serviço Fitbit Premium de US$ 10 por mês.
Seguindo as instruções do Google, usei o Coach (em versão prévia pública ou beta) por três semanas. Eu treino o Girls on the Run na escola da minha filha, e ela se tornou amiga de uma criança que está competindo nas Olimpíadas Juvenis. Assumi como missão vencer meus dois filhos em uma corrida de 5 km em novembro. Isso é um ritmo de 7 minutos e 30 segundos. Na verdade, eu estava me sentindo muito bem até que um monte de gente me disse que eu precisava parar de falar com computadores e falar com pessoas na vida real.
as primeiras coisas primeiro
Foto: Julian Cioccatu
Foto: Julian Cioccatu
Foto: Julian Cioccatu
Foto: Julian Cioccatu
Você pode acessar a visualização pública do Fitbit se atender a alguns requisitos. Você deve ser um assinante ativo do Fitbit Premium, ter um smartphone Android com Android 11 ou posterior, residir nos Estados Unidos e usar o inglês no aplicativo Fitbit e no seu smartphone. (Você pode ver a lista completa de requisitos aqui.)
Você também pode alternar entre a visualização pública e a versão normal do aplicativo. Recomendamos fazer isso porque a versão do aplicativo Coach não possui alguns recursos importantes. Por exemplo, registros de saúde menstrual ou de açúcar no sangue não estão disponíveis. Pontuações de condicionamento cardiovascular e métricas avançadas de corrida também não estão disponíveis para usuários do Pixel Watch 3 e 4.
Usei esse serviço em um Pixel Watch 4 em um Pixel 9. (O Fitbit espera disponibilizar essa experiência para usuários de iOS em breve.) Embora eu tenha tido uma experiência moderada com o Running Coach, lançado pela Fitbit no ano passado, fiquei mais otimista em relação ao Health Coach. Porque os treinadores de saúde prometem ser mais abrangentes e flexíveis.
Muitos corredores que são muito mais inteligentes e experientes do que eu (veja a metade dos comentários acima) apontaram que correr requer ser capaz de responder corretamente a muitas perguntas binárias de sim/não. Se eu tiver um domingo agitado, posso fazer uma corrida longa no sábado? Devo cheirar ou esperar até me sentir melhor? Um pouco mais de orientação é sempre útil. Preenchi uma pesquisa de 10 minutos sobre meus objetivos e equipamentos disponíveis (a Fitbit espera poder incorporar ações multimodais, como gravar vídeos de equipamentos de ginástica e usar IA para fornecer sugestões) e esperei pelos resultados.
diferença de estrada
por Adrian So
por Adrian So
Minha primeira impressão não foi animadora. Acho que o treinador pensou que eu estava em uma reunião de trabalho, mas não estava, então falei. Mas não me importei, porque foi fácil ajustar minhas corridas na esteira e os treinos no quarto de hotel para corridas ao ar livre e sessões rápidas de levantamento de peso em frente à TV.
Você pode monitorar métricas ao vivo por meio do aplicativo Fitbit ou usar seu relógio para monitorar seus treinos e sincronizar os treinos concluídos com seu programa posteriormente. Eu realmente gosto desse recurso. Muitas pessoas preferem exercícios de rastreamento ao vivo. Principalmente porque não corro na pista, tenho dificuldade em obter intervalos precisos de tempo e distância quando corro pela vizinhança, o que me deixa estressado e pouco preciso.
